بقلم / عاشور كرم
قال تعالي : (( وجعلنا نومكم سباتا ، وجعلنا الليل لباسا ، وجعلنا النهار معاشا ))
الله سبحانه وتعالى أنعم على خلقه بالنوم لراحة اجسادهم وهدوء أبدانهم ولتحصل على الراحه ولا تتضرر من الحركه كما جعل الليل للسكون وهدوء الأنفس من مشتقة الكد فيجعل الله الليل والنوم يغشى الناس لتنقطع حركاتهم الضارة ويحصلوا علي راحتهم النافعة
الحرمان من النوم
فالإنسان دائما يحتاج لقسط من النوم حتى يساعد الجسم على أداء الوظائف البيولوجية الأساسية فالبالغون يحتاجون إلى النوم من ٦ إلى ٨ ساعات يوميا فعندما يتكرر عدم النوم لفترة طويلة يسبب مشاكل صحية خطيرة منها ضعف الإدراك وزيادة الالتهابات وضعف المناعة وقد يؤدي أيضا إلى الإصابة من الأمراض المزمنة ،
فمن الآثار السلبية للحرمان من النوم ضعف العمليات العقلية من فهم وتركيز واستيعاب والقدرة على استحضار المعلومات وزيادة التشتت الذهني كما يؤثر على تقلبات الحالة المزاجية للفرد فيميل إلى الإكتئاب والأرق لذا لابد من الحصول على قسط من النوم وأيضا يؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض وذلك لعدم الدوام علي النوم فيكونوا عرضة لأمراض ضغط الدم ومرض السكري وأمراض القلب والسكتات والجلطات الدماغية ،
كمايؤثر الحرمان من النوم على بشره الفرد وزهور الهالات السوداء حول العين فيجعل البشرة مظهرها شاحب وظهور الشيخوخة المبكرة لأن الجسم يقوم بإفراز هرمون التوتر والذي يعرف بالكيورتيزون والذي يعمل على حيوية البشره ،
النوم بعد الأكل
عندما يتعود بعض الأفراد تناول وجبه العشاء قبل النوم مباشرة فهذه هي من العادات الخاطئة لأنها تهدد الصحة العامة بالعديد من الأضرار فهي طبقا لبعض الدراسات تعمل على زيادة الوزن ويقل حرق الدهون بالجسم ولا يتحمل الشخص الجلوكوز فيجعله أكثر عرضة للاصابة بالسمنة المفرطة فمن هذه الامراض ،
السمنة
وهي زيادة وزن الجسم بطريقة غير طبيعية وتدهن الكبد
بسبب هضم الطعام وتخزينه بأعضاء الجسم على هيئه دهون ،
وعسر الهضم
بسبب عدم هضم الطعام لأن النوم بعد الأكل يقلل من الانزيمات الهضمية فتزيد من خطر الإصابة بالانتفاخ والإمساك والخمول والإعياء اضطرابات النوم
يسبب الأرق فتقل كميه الدم المتدفق للمخ وحموضة المعدة مما تؤدي إلى صعوبة التنفس أثناء النوم والإرهاق والشعور بالألم الشديد ،
وأخيرا اختتم حديثي بأن
الحرمان من النوم لفترات طويله يؤدي إلى أن الفرد يكون عرضة لاتخاذ القرارات الخاطئة حيث أنه يكون منعدم التركيز مشتت وعقله يكون غير قادر على التفكير في القرارات الصائبة لذا يحتاج الإنسان البالغ إلى عدد ٨ ساعات يوميا للنوم حتى يستطيع التحكم في الأمور بشكل صحيح
